Min terapeutiske tilgang
Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) er en moderne form for kognitiv adfærdsterapi, der fokuserer på at hjælpe mennesker med at rumme deres tanker og følelser og at handle i overensstemmelse med deres værdier. ACT lægger vægt på at lære mennesker at være nærværende i øjeblikket og forstå deres tanker og følelser uden at kæmpe imod dem. I stedet for at forsøge at ændre eller kontrollere deres tanker og følelser, lærer ACT mennesker at være bevidste om disse tanker og følelser, men ikke blive fanget af dem. Gennem ACT lærer mennesker også at identificere deres værdier og handle i overensstemmelse med dem, så de kan leve et meningsfuldt og tilfredsstillende liv.
I et psykologforløb til stress arbejder vi med at forstå hvorfor du oplever stress, og hvilke faktorer der fastholder dig i en stressreaktion lige nu. Mange der oplever stress føler sig fanget i en situation der er stressende, og vi prøver sammen at løsne op i den oplevelse, og at udvikle en måde at håndtere din stress på en sund måde.
Der er mange fordele ved at vælge et psykologforløb med Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Nogle af de vigtigste fordele er:
- ACT fokuserer på at hjælpe dig med at rumme dine tanker og følelser, i stedet for at forsøge at ændre eller kontrollere dem. Dette kan være en stor fordel for klienter, der oplever at kæmpe med negative tanker og følelser.
- ACT fokuserer med at identificere dine værdier og handle i overensstemmelse med dem. Dette kan hjælpe klienter med at føle sig mere tilfredse med deres liv og opleve mere mening og formål.
- ACT fokuserer på at forstå ubehagelige tanker og følelser, og frigive den energi der ellers bliver brugt på at kæmpe imod ubehag. Dette kan hjælpe klienter med at få mere overskud, og ikke at føle sig styret af tanker og følelser.
- ACT fokuserer på at være nærværende i øjeblikket uden at dømme sig selv. Dette kan hjælpe klienter med at føle mindre ubehag og mere værdi i deres liv.
- ACT lærer mennesker at kommunikere bedre med andre mennesker. Dette kan forbedre relationer og styrke selvtilliden.
Jeg arbejder udelukkende med ACT som min terapeutiske retning, og modtager på fast basis træning og supervision i metoden. Jeg har valgt at arbejde med ACT fordi jeg oplever at denne metode bedst beskriver den virkelighed jeg selv og mine klienter oplever.
Mindfulness
Jeg er certificeret instruktør i mindfulness, og bruger mindfulness i nogle af mine forløb. Mindfulness kan bruges som en form for terapi for at hjælpe mennesker med at lære at være mere opmærksomme på deres tanker, følelser og kroppe, så de kan reagere på dem på en sund måde. Mindfulness terapi kan involvere at lære teknikker til at fokusere på åndedrættet, kroppen og omgivelserne, samt at øve disse teknikker gennem guidede meditationer og andre øvelser.
Jeg arbejder kun meget sjældent med mindfulness som en ren metode. Typisk indgår mindfulness i et ACT-baseret forløb, og vi bruger det kun i det omfang hvor du som klient finder det relevant. Hvis du er interesseret i et rent mindfulness-forløb kan vi aftale rammerne for det ved opstart.
